GIMNASIAMANOSLIBRES.JUAN

  La realización de la tarea presentó tanto dificultades como ventajas que permitieron valorar su pertinencia en el proceso de enseñanza y aprendizaje de los ejercicios gimnásticos de manos libres. Entre las dificultades más evidentes se encontraron la falta de coordinación inicial de algunos estudiantes, la limitada flexibilidad y la poca resistencia física, especialmente en aquellos que no practican actividad física de manera regular. También se observó inseguridad al ejecutar ciertos movimientos, lo que requirió mayor acompañamiento docente y la repetición de instrucciones paso a paso. Sin embargo, estas dificultades se transformaron en oportunidades de mejora gracias al enfoque progresivo y al uso del tutorial como recurso didáctico. Entre las ventajas más destacables estuvo el incremento de la participación, la motivación para aprender nuevos movimientos sin necesidad de materiales y la posibilidad de que cada estudiante trabajara a su propio ritmo. Además, el tutorial permiti...

Ejercicios de manos libres + Alimentación balanceada + Beneficios del ejercicio  1. Calentamiento Inicial (3 minutos)  1. Movilidad del cuello (20 segundos)  2. Rotación de hombros (20 segundos)  3. Círculos con los brazos (30 segundos)  4. Marcha en el lugar (1 minuto) 2. Ejercicios de Manos Libres – Paso a Paso   Ejercicio 1: Brazos al Frente y Arriba Objetivo: Activar hombros y brazos. Repeticiones: 10  Pasos: 1. Pies separados a la altura de los hombros.  2. Levanta brazos al frente.  3. Sube brazos arriba.  4. Baja lentamente.  Ejercicio 2: Torsión de Tronco Objetivo: Mejorar movilidad de cintura. Repeticiones: 10 por lado. Pasos: 1. Manos en la cintura.  2. Gira a derecha.  3. Gira a izquierda.  Ejercicio 3: Inclinaciones Laterales Objetivo: Fortalecer abdomen lateral. Repeticiones: 10 por lado.  Ejercicio 4: Sentarse y Levantarse Objetivo: Fortalecer piernas y abdomen. Repeticiones: 8–12.  ...